半岛平台讲述梁家辉饰演的著名影星詹二帮常常出演一些英雄类人物的角色，但现实生活中却胆小如鼠，使深爱的妻子曼琼（余安安饰）离开了他，自此他便与两个女儿忌廉（钟欣潼饰）与脆皮一起生活了。
“龙一”，中国政府通缉重犯，一直想香港进行犯罪活动，被国际刑警“铁男”及中国女特警“Janet”追缉，二人高尔夫练习场设计诱捕，但“龙一”诡计多端用滑翔风筝冲天而去逃出，“铁男”设下天罗地网“，铁男”决意不将拘捕归案誓不罢休。
“詹二邦”，著名扮演铁金刚英雄喜剧演员，平时大银幕上八面威风可真人，却胆小如鼠，令妻子“龚曼琼”愤而与之离婚，变了单亲爸爸，带着两个可爱女儿“忌廉”与“脆皮”生活，可心中仍一直深爱“曼琼”。
“铁男”为追查“龙一”跟踪疯狂科学家Dr. Donno进入“龙一”秘密巢穴，发现他们已制成“超级SARS病毒”与“智力退化病毒”，铁男突袭二人夺去“超级SARS病毒”容器，但枪战中击破“智力退化病毒”瓶子，病毒泄出，铁男受感染智力急速退化，但仍带“超级SARS病毒”逃脱。
铁男逃出虎穴，智力已降至三岁小孩水平，慌不择路误打误撞走进了詹二邦家。邦以为有贼入屋，用一个榴连把铁男打晕。铁男醒来变了一个顽皮小童一样。芭芭拉邦与两个女儿都误以为邦把铁男打成痴呆，又发现铁男证件知道是国际刑警。芭芭拉坚持不报警，怕邦会被判入狱，决定第二天把铁男骗到郊外抛弃。
Janet追查铁男下落，再一次混入巢穴，但失手被擒。Dr. Donno儿子Juno正“忌廉”同学天性善良，不忍Janet受折磨偷偷把放走。
Janet受伤，沿铁男走过路再走一次到了“詹二邦”家，重伤晕倒。铁男见到Janet，有残余记忆为其取弹疗伤。邦因又多一个不明来历的女人大感头痛，因曼琼已为安排了一个外国监制次日来看功夫。
“龙一”发现Juno有一张“忌廉”家拍照片，相片中赫然有“铁男”，又发现Juno放走Janet怒打之并迫问相片中屋子何处？
“龙一”带党羽到“邦”家，“邦”误以为就是外国制片家，在其面前大耍三脚猫功夫，令“龙一”哭笑不得。“Janet”发现“龙一”来到叫邦等人快走，自己与“铁男”与之搏斗不敌。铁男、Janet、曼琼及芭芭拉俱被捉走，只有邦一人找到铁男来时身上秘密武器“万能背囊”，变成了一个坚固无比大铁柜藏身，才没被发现。
可铁男虽然变了小孩智力，但功夫及身手仍在，邦与芭芭拉出尽法宝也摆脱不了，反而自己搞了个焦头烂额，而且可爱铁男更得到两个女儿的欢心，成了家庭一份子，用小孩分析力为几个家庭成员解决了不少问题。
胆小如鼠的詹二邦竟然带病毒深入虎穴力战群奸，救了妻子曼琼、芭芭拉，也找到解药，令铁男回复正常，跟住铁男拘捕龙一立了大功更真正成为女儿们心中大英雄！
曼琼回心转意，与邦复合，二人再渡蜜月。可荒岛上铁男突然由直升机从天而降，指世界又遇威胁要邦再去帮忙，邦发现当真正大英雄当真一桩苦差！
邦终在后园找到病毒容器，但怕报警会害死曼琼等，决定深入虎穴救人。但又苦于功夫未精，幸“忌廉”找到“铁男”，带来另一法宝“万能手机”，可以将功夫数据快速输入脑部，竟一小时内把“詹二邦”变成武林高手！！